Transfert entre test de laboratoire et formation?

Pour transférer des données de test de performance à l'entraînement, la fréquence cardiaque est utilisée dans la plupart des cas. Ceci est très facile à contrôler à l'entraînement en tant que mesure de l'intensité de contrainte respective et est donc idéal pour contrôler le stress. Néanmoins, il faut également tenir compte de certaines conditions de la fréquence cardiaque afin d'assurer un contrôle d'entraînement en toute sécurité.

En cours d'exécution, la vitesse de défilement est également disponible en tant que variable de contrôle supplémentaire. Les recommandations de vitesse peuvent, par exemple, avec les récepteurs GPS modernes ou les téléphones multifonctions (par exemple, l'iPhone d'Apple avec le logiciel correspondant ...

La situation particulière en cours d'exécution

Influence de la durée de la charge

La fréquence cardiaque nécessite toujours quelques minutes (en fonction de l'intensité de l'exercice) jusqu'à ce qu'elle soit égale à la tension. C'est trop bas à ce moment-là.

Exemples:

• Pour les courtes courses de 2 minutes, la fréquence cardiaque jusqu'à la fin des courses est significativement inférieure à la charge attendue.
• À une durée de tempo de 15 minutes, la fréquence cardiaque ne correspond pas au stress réel avant la 5ème minute.
• Dans une endurance tranquille, la fréquence cardiaque n'est que d'environ 10 minutes du stress réel.

Influence des pentes de terrain

Les diagnostics de performance ergonomiques suivent les recommandations de vitesse de course pour les terrains plats sur une bonne surface. Lorsque vous marchez sur des pentes de terrain, le rythme est beaucoup plus bas, lorsque le rythme est plus rapide que la recommandation. De même, un arrière-plan lourd, backwind ou vent arrière affecte la vitesse de course.

Calibration de tapis roulant biologique

Pour une transférabilité correcte de la vitesse de course, le tapis de course utilisé doit être adapté à la vitesse de course naturelle. Habituellement, cela est fait par environ 1-2% de gradient du tapis roulant.

Die besondere Situation beim Radfahren

Une puissance (watts) sur l'ergomètre n'est en aucun cas convertible en une vitesse de conduite correspondante des bicyclettes. Les influences de l'air et de la résistance au roulement, de l'efficacité ou du type de bicyclette sont beaucoup trop variables. Dans ce contexte, la mesure de la fréquence cardiaque dans l'entraînement cycliste est beaucoup plus importante que la course. En même temps, cependant, la fréquence cardiaque pendant le cyclage est plus difficile à calculer, par exemple en raison d'une efficacité variable.

Dans le cas le plus favorable, une mesure directe des performances (par exemple, SRM) est disponible pour mesurer les performances de l'entraînement cycliste. En conséquence, l'entraînement cycliste peut être contrôlé plus précisément - cependant, ces systèmes sont encore très chers à acheter.

Lorsque vous utilisez la fréquence cardiaque pour le contrôle de l'entraînement, certains aspects supplémentaires doivent être pris en compte.

Beispiele:

• Les recommandations de fréquence cardiaque du diagnostic de performance Ergonizer sont plus précises lorsque la position assise et la cadence sur le vélo sont identiques à celles du test en laboratoire.
• À une cadence plus élevée, la fréquence cardiaque augmente, à une cadence plus faible (par exemple, «puissance sur la montagne»), la fréquence cardiaque diminue tandis que la puissance reste constante.
• Si, dans la conduite de montagne intense « de la selle », le rythme cardiaque augmente également de manière significative par rapport à l'essai en laboratoire.
• Pour les périodes d'exercice de moins de 5 minutes, la fréquence cardiaque n'atteint pas le niveau approprié jusqu'à la fin.