Qu'est-ce que le "contrôle de l'entraînement"?

Pourquoi effectuer un "contrôle de l'entraînement"?

Lors de chaque entraînement sportif se pose la question de l'intensité d'effort optimale. En effet, il s'agit d'une part d'éviter le surmenage résultant d'un entraînement trop dur - d'autre part, il convient également de ne pas perdre le temps d'entraînement investi pour un entraînement trop léger et par conséquent inéfficace.

200 moins l'âge?

Ce genre de raccourcis ou de calculs simplifiés pour déterminer l'intensité d'entraînement idéale ne sont pas fiables: Ainsi, la fréquence cardique atteinte lors de la même intensité d'entraînement peut être radicalement différente d'un sujet à un autre. A gauche, on peut apercevoir la fréquence cardique mesurée au seuil anaérobie chez un groupe d'environ 1 500 sujets agés d'à peu près 30 ans. En utilisant la "règle du pouce" (une appréciation analytique sommaire) "200 moins l'âge" pour déterminer la fréquence cardiaque idéale, on obtiendrait pour certains sujets des variations pouvant atteindre 50 battements/min!

Comment calculer son intensité d'entraînement idéale?

Ergonizer se base sur l'évaluation automatique de "courbes de lactate".

Courbes de lactate

Moins la concentration de lactate est élevée lors d'un entraînement difficile, plus la performance individuelle est élevée. Le "seuil anaérobie" comme référence pour diagnostiquer la performance et pour donner des recommandations d'entraînement est très répandu. Mais par delà le "seuil anaérobie", Ergonizer calcule également différentes données à valeur pronostique et informative pour de multiples formes d'effort.